記憶効率を高めるアクティブリコール学習法 「何度練習しても覚えられない…」 「覚えるための勉強って退屈で、嫌になる…」   勉強において「記憶」や「暗記」は切り離せない要素です。応用力や活用力が重視される現代でも、その応用の土台となる知識をまず記憶しておかなければ始まりません。 たとえば、学校での勉強では「漢字や英単語を覚える」「社会や理科の用語を覚える」など、基本的な知識を身につけることが、多くの学びの出発点になります。しかし、この「覚える」という作業は、繰り返し読んだり書いたりと単調になりがちで、集中が続かなかったり、労力に見合った成果が出にくいことも。すると、勉強が「退屈でつまらないもの」に感じられ、学習意欲が減退してしまいます。 記憶や暗記の学習に工夫を凝らすことで、基礎的な知識の定着を助け、さらに学習意欲を高めることが可能です。今回は、効率よく学習内容を定着させる「アクティブリコール学習法」についてご紹介します。この学習法は、子どもから大人まで幅広く使えるので、ぜひ参考にしてみてください。 脳の記憶力を高めるメカニズム 効率の良い学習を実現するには、勉強時における脳の記憶メカニズムを理解しておくことが重要です。 インプットとは視覚や聴覚を通じて情報を脳に取り込むこと、具体的には「聞く」「読む」などの行為が該当します。一方で、アウトプットは脳に取り込んだ情報を引き出して使うことで、「話す」「書く」といった行為に当たります。 人は日常生活の中で多くの情報を見たり聞いたりして脳に取り込みますが、そのすべてを記憶するわけではなく、脳が「今後も使う必要がある」と判断した情報だけが記憶に残ります。 では、脳が「これは必要な情報だ」と判断するにはどうすればいいでしょうか？それには、「情報に繰り返し出会う」ことと「情報を実際に使う」という２つのステップが必要です。 情報に繰り返し出会う 例えば、通勤で歩く道で、見知らぬ人とすれ違った場合、１回きりの出会いであれば、その人の顔を覚えることはないでしょう。しかし、たとえ見知らぬ人であっても、毎日同じ時間に同じ場所ですれ違っていればどうでしょうか？「また会ったな」という経験が積み重なり、その人の顔を覚えるようになり、さらに「今日は表情が浮かないな」とその人を気に掛けるようになることもあるでしょう。 学習においても、情報に繰り返し出会うことは非常に重要で、これはインプットにあたります。繰り返し情報に触れることで、脳は「これは必要な情報なんだな」と判断し、記憶定着につながるのです。 情報を使う 人が勉強をする際、教科書を見て読んだり、講義を聞いたりするなどのインプットに頼りがちですが、インプットだけでは十分ではありません。インプットした情報を実際にアウトプット（書く・話す）して使うことで、脳に「この情報は必要なものだ」と認識させることが大切です。 インプットされた情報を繰り返し使うことにより、脳は「これは使う必要のある情報なんだな」と判断し、いつでも取り出しやすいように記憶を整理します。 このように、脳が記憶を定着させるプロセスには「情報と繰り返し出会う」ことと「情報を使う」経験が必要になります。 この２つのステップを踏まえた学習法がアクティブリコール学習法です。   いよいよ次からは、アクティブリコール法の具体的な学習方法をご紹介します。 効率的に記憶力を高めるアクティブリコール アクティブリコールとは「自ら思い出す」ことを繰り返す学習法です。この方法でインプットとアウトプットをバランスよく行うと、脳に刺激を与え、記憶の定着が効率よく進みます。必要な道具は以下のとおりです。 …